✅ Cómo convertirse en su propio entrenador de pérdida de grasa -

 

 

 

Como convertirse en su propio entrenador de perdida de grasa 1






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Tener un entrenador personal puede ser de gran ayuda para gente inexperta en temas relacionados con la pérdida de grasa, ellos te pueden aconsejar muy bien en que tipo de ejercicios debes de hacer y controlar todo lo que hagas para que esto lo realices de manera correcta y evites lesionarte.

 

Al tener algunos datos tuyos, ya no sólo de tu peso, altura, anchura de cadera… Si no también médicos saben cuales son tus límites y pueden ayudarte a establecer una dieta saludable para adelgazar.





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Pero para algunas personas contratar un entrenador personal puede ser muy caro, es aquí donde te mostrará como puedes ser tu propio entrenador personal y cumplir tus objetivo de pérdida de grasa.

 

 

La fuerza de voluntad

Este es el principal objetivo si quieres ser tu propio entrenador personal. El entrenador no sólo te dirá que tienes que hacer, también te animará a levantarte cada día e ir al gimnasio. Hay personas que a medida que pasa los días van perdiendo esa fuerza de voluntad, esto se asemeja a perder la motivación.


Como convertirse en su propio entrenador de perdida de grasa 2




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Tienes que ser fuerte de mente para cumplir tus objetivos. Para ayudarte intenta estar siempre saciado repartiendo las comidas, el hambre te hará abandonar las actividades que haces. Utiliza la música cuando hagas ejercicio para motivarte ya sea haciendo cardio o levantando pesas. Establece unas metas cada semana para nunca olvidarte de cual es tu objetivo. Duerme al menos 8 horas diarias, no dormir es algo muy negativo ya que sólo te aportará cansancio.

 

 





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Cambia tus hábitos

Todos tenemos una rutina que a veces puede ser un poco monótona, ahora prueba hacer algunos cambios en tu rutina para ayudarte a bajar de peso, tener más tiempo libre y estar descansado. Trucos de los Sims 4

 





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Como convertirse en su propio entrenador de perdida de grasa 3

Si después del trabajo llegas a casa cansado y con pocas ganas de hacer ejercicio quizás tengas cambiar algo en tu día a día. Tal vez hacer más ejercicio antes de ir al trabajo, dividir más las comidas, echarte más temprano a la cama...

 

 

Establece tu propia dieta

Creo que no hace falta decir que alimentos son saludables y cuales no. Evita toda la bollería industrial y alimentos ultraprocesados. Intenta que tu dieta sea variada con todo tipo de alimentos que te aporten diferentes nutrientes.


Como convertirse en su propio entrenador de perdida de grasa 4

No pasa nada por descuidarse un día y comer de más o comer alguno de esos alimentos NO recomendables, pero recuerda que debes de quemar esas calorías para mantener el déficit calórico. El número de calorías que ingieres debe de ser menor del que gastas.

Sigue tus evoluciones

A media que vas haciendo tus ejercicios y cumpliendo con la dieta llega el momento de la verdad, es cuando tiene que pesarte y medir la anchura de tu cadera, brazos… Aquí veremos si tu entrenamiento está dando resultados.


Como convertirse en su propio entrenador de perdida de grasa 5






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Trata de hacer 1 vez por semana y apuntarlo en algún sitio, esos número deben de descender cada semana si quieres perder peso. Si una semana sube es que algo has hecho mal esa semana y tendrás que compensarlo.

 

 








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