Cómo colaborar para tener éxito en la formación

 

 

 

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Una de las mejores cosas de los entrenamientos HIIT es que no necesitas mucho (¡si es necesario!) equipo o espacio para realizarlos.

De hecho, los entrenamientos HIIT se pueden realizar al aire libre, en un apartamento pequeño, en una habitación de hotel… ¡básicamente en cualquier lugar donde tu cuerpo se ajuste!

Y aunque los entrenamientos HIIT centrados en el peso corporal son una de las formas más efectivas de realizar un entrenamiento rápidamente, todos sabemos que ocurren estancamientos y, a veces, simplemente queremos cambiar la rutina habitual.

¡Una excelente manera de hacerlo es pedirle a un amigo, familiar o pareja que se una a su entrenamiento!

Por qué deberías elegir un compañero para tu próximo entrenamiento

Los entrenamientos en pareja tienen muchísimos beneficios.

Cuando haces equipo con otra persona, es más fácil motivarte para salir y MOVERTE. Esto se debe a que usted no se levanta solo: tiene un socio responsable que lo mantiene encaminado.

También hay muchos ejercicios divertidos, dinámicos y DESAFIANTES que requieren un compañero. Los lanzamientos de balón medicinal, los pases de plancha y los abdominales con balón medicinal ya son difíciles... pero cuando combinas estos movimientos con una dinámica en pareja, puedes agregar un segundo ejercicio complementario que realmente le da un impulso a tu entrenamiento.

Aquí tienes un divertido entrenamiento para parejas que puedes probar

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Aquí tienes un ejemplo de un entrenamiento en pareja que puedes probar:

Tipo de entrenamiento: ChallengeEquipo necesario: Balón medicinal

Completa tres rondas, descansando lo menos posible entre repeticiones y series.

  • 10 lanzamientos en cuclillas cada uno hacia adelante y hacia atrás
  • 10 flexiones con transferencia de balón cada una
  • 5 estocadas hacia adelante con paso de pecho/piernas
  • 5 El balón medicinal choca contra la mesa.
  • 5 sentadillas con lanzamiento rotacional/lateral
  • 10 ejes giran hacia adelante y hacia atrás
  • 10 abdominales + lanzamientos

Opte por una actividad divertida

A veces, el entrenamiento en pareja no tiene por qué ser un verdadero "entrenamiento" después de todo. Tostadora de pan

Trabajar en equipo con un compañero para encontrar una excelente caminata, tomar lecciones de surf o incluso ir a una clase divertida de boxeo, gimnasia o artes marciales es una excelente manera de combinar tus entrenamientos.

¡Sal de tu zona de confort, desafía tu cuerpo y aprende algo nuevo mientras cuentas con un sistema de apoyo en el proceso!

¿Es mejor entrenar con un compañero?

¿Necesita incluir un compañero en su plan de entrenamiento para mantenerse saludable y en forma?

Obviamente no. En última instancia, usted está al mando de su éxito en el fitness.

Pero tener un compañero que te mantenga en la mentalidad de principiante, que te mantenga motivado y que te mantenga empujando tu cuerpo es una excelente manera de comenzar a integrar la salud y el fitness en tu estilo de vida.

A muchas personas también les resulta más divertido tener un amigo consigo, y la responsabilidad adicional puede ayudarte a ser más consistente con tu entrenamiento en general.

Enchufe desvergonzado: esta es una de las razones por las que me encanta el grupo de Facebook 12 Minute Athlete.

Aunque los participantes de 12 Minute Athlete provienen de todo el mundo, conectarse a través del fitness es una excelente manera de mantenerse motivado y entusiasmado por entrenar. Me encanta cuando veo a los miembros del grupo hacer y responder preguntas, publicar sus éxitos en la capacitación y apoyarse mutuamente durante los altibajos de la capacitación.

Todos estamos aquí porque es importante para nosotros estar sanos y en forma, entonces, ¿por qué pasar por el proceso solo, cuando tienes toda una comunidad de personas que entienden por lo que estás pasando y pueden animarte?

¡Únete al grupo de Facebook aquí!

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2024-05-20

 

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