Cambiando tu identidad en torno al fitness

 

 

 

Cambiando tu identidad en torno al fitness 1

 

Quizás no te des cuenta, pero nunca me he considerado un deportista. De hecho, nunca me consideré una persona que hiciera ejercicio hasta que tuve veintitantos años. Antes de eso, me consideraba un chico de escuela de arte con un poco de sobrepeso, descoordinado y sin ninguna promesa atlética. Esa era mi identidad fitness y nunca esperé que cambiara.

Cuando comencé a hacer ejercicio tarde en la universidad porque estaba harto de cómo me veía en los espejos del vestuario, me torturaba haciendo carreras de tres millas un par de veces por semana. Odiaba cada minuto de esas carreras y usaba cualquier excusa para interrumpir mis entrenamientos (¿ese corredor está drogado? Nunca lo he intentado).

Me tomó años experimentar con diferentes tipos de ejercicios y varias formas de motivarme para destrozar la historia que me había contado sobre mis habilidades atléticas.

Incluso después de convertirme en entrenador personal y comenzar a practicar muchas formas de ejercicio, todavía me tomó un tiempo encontrar realmente lo que hacía y demostrarme a mí mismo que había cambiado mi identidad central de alguien que evitaba la mayoría de las formas de actividad física a alguien que realmente Me encantaba el fitness y el movimiento.

Determina tu identidad física actual

Tu identidad física actual es la historia que cuentas sobre ti mismo cuando se trata de tu capacidad para ponerte en forma o aumentar tus habilidades atléticas.

Para todos, excepto quizás para los atletas de élite, esta creencia es algo limitante. Casi todos tenemos una historia dentro de nosotros acerca de por qué no podemos escalar más alto (esto es cierto tanto en el fitness como en la vida).

A menudo, estas historias son las que nos hemos contado a nosotros mismos desde que éramos jóvenes y son algo que hemos aprendido de la sociedad. O tal vez un padre, un entrenador o un compañero nos dijo algo temprano en nuestras vidas y sus comentarios han quedado impresos en nuestra identidad desde entonces.

Historias como…

"Nunca seré fuerte porque soy una niña".

“No estoy coordinado, así que nunca podré hacer “x”.

"No tengo los genes para hacer 'x', así que es mejor que ni siquiera lo intente".

A veces, todo lo que se necesita es un solo comentario de un compañero, entrenador o familiar desconsiderado (eres gordo, eres lento, no eres bueno en los deportes) para dar forma a nuestra historia a lo largo de nuestra infancia y nuestra edad adulta. vidas.

Alternativamente, tu historia actual puede comparar la versión actual de ti mismo con un yo pasado que ya no existe.

 

Tal vez practicaste deportes en la escuela secundaria o la universidad y ahora te consideras un ex atleta. O podías mantenerte en forma sin esfuerzo antes de tener un hijo y ahora comparas todo con esa época. Asumes que nunca volverás al nivel en el que alguna vez estuviste, por lo que es mejor que ni siquiera lo intentes.

Cualquiera que sea su identidad o historia de fitness actual, el primer paso es tomar conciencia de ello. Sólo entonces podrás empezar a hacer cambios significativos para convertirte en la persona que realmente quieres ser.

Centrarse en las pequeñas victorias

Entonces has decidido que quieres convertirte en alguien que entrena constantemente y no puede esperar para comenzar tus entrenamientos. ¡Excelente! Nails Trends

Aquí tienes un consejo profesional: no puedes simplemente chasquear los dedos y cambiarte por completo de la noche a la mañana. Las personas que intentan reformar sus vidas y añadir hábitos demasiado rápido casi siempre se agotan y terminan peor que cuando empezaron.

La clave para realizar cambios duraderos y transformar lentamente su identidad, ya sea en el fitness o en otras áreas de su vida, es cronometrar su proceso de establecimiento de objetivos y concentrarse en pequeñas victorias . Se trata de cambios de comportamiento modestos que funcionan para desencadenar una reacción en cadena de cambios positivos a largo plazo.

Aprender a reconocer y celebrar las pequeñas victorias lleva tiempo. Pero cuanto más practiques, mejor podrás identificarlos. Aquí hay algunas ideas para comenzar:

  • Si desea adquirir el hábito a largo plazo de moverse más a diario, compre un rastreador de actividad física o un podómetro y realice un seguimiento de sus pasos. Establecer una meta de alcanzar 10,000 pasos por día y luego lograr esa meta todos los días es increíble.
  • Si tiene el objetivo a largo plazo de hacer el pino de forma independiente, puede proponerse sostener el pino contra una pared durante cinco minutos al día (interrumpiéndolo según sea necesario), cinco veces por semana.
  • Si desea ser más flexible, fíjese el objetivo de estirarse durante 10 minutos todas las noches mientras mira televisión o escucha un audiolibro. Puede que no parezca mucho, pero a la larga resultará en una mayor flexibilidad.

Crear objetivos pequeños, manejables y, lo más importante, rastreables y celebrar las pequeñas victorias te ayudará a transformar tu diálogo interno y a cambiar gradualmente tu identidad física de alguien que no puede hacerlo a alguien que sí puede.

Cambiar tu identidad no será fácil

Si realmente desea cambiar fundamentalmente la forma en que ve su identidad física, no espere que el proceso sea fácil. Sin duda, requerirá trabajo duro, determinación y la capacidad de superar obstáculos cuando las cosas se pongan difíciles.

Al identificar primero tu historia actual, puedes comenzar el proceso de imaginar el tipo de persona que quieres ser a largo plazo. A partir de ahí, deberás dividir tus objetivos en acciones que puedas realizar diariamente, semanalmente y mensualmente para seguir progresando y asegurarte de celebrar las pequeñas victorias a lo largo del camino.

Sí, será difícil. Pero antes de que te sientas abrumado y te rindas antes de empezar, pregúntate lo siguiente:

¿Qué pasará si no cambiamos y avanzamos hacia el crecimiento?

¿Estará de acuerdo con su decisión de mantener el status quo dentro de uno, cinco o diez años, o se arrepentirá de no haber comenzado hoy?

“Estar dispuestos en todo momento a sacrificar lo que somos por lo que podríamos llegar a ser”. – Charles Dubeau

Suscríbase al boletín informativo Movement + Mindset Mastery de Krista para recibir su libro electrónico GRATUITO, 5 claves para desarrollar la aptitud física y mental. También recibirás contenido semanal sobre fitness físico y mental que te ayudará a tener energía para la próxima semana.






Tal vez te puede interesar:

  1. 30 cosas que he aprendido en 30 años: mi publicación anual de reflexiones de cumpleaños
  2. Por qué deberías entrenar aún más duro
  3. Aprender a retroceder: mi intento de superar miedos y desbloquear mi potencial
  4. Cómo establecer metas significativas que realmente alcanzarás

Cambiando tu identidad en torno al fitness

Determina tu identidad física actualCentrarse en las pequeñas victoriasCambiar tu identidad no será fácilTal vez te puede interesar:

wfitzone

es

https://bacterianutritiva.es/static/images/wfitzone-cambiando-tu-identidad-en-torno-al-fitness-4004-0.jpg

2024-05-21

 

Cambiando tu identidad en torno al fitness 1
Cambiando tu identidad en torno al fitness 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Update cookies preferences