Altibajos en el entrenamiento: por qué son normales y cómo afrontarlos

 

 

 

Altibajos en el entrenamiento por que son normales y como afrontarlos 1

A lo largo de su viaje de acondicionamiento físico seguramente experimentará altibajos. Incluso los deportistas más experimentados pueden dar fe de ello.

Los “altos y bajos” pueden ser diferentes para cada uno, pero aquí hay algunas situaciones comunes que escucho de estudiantes y clientes:

…Experimentó un rápido progreso al comienzo de su viaje, pero sus avances se están desacelerando o se han estancado. (mesetas)

…Te desafiaste a ti mismo a comenzar un nuevo programa de habilidades o plan de acondicionamiento físico y realmente estás teniendo dificultades. (es necesario reducir la escala)

 

…Estabas motivado y en racha, pero ahora te falta inspiración y te saltas los entrenamientos. (aburrimiento/falta de interés, o cambio de vida)

…Te has lesionado recientemente y no sabes cómo mantenerte al día con tus objetivos mientras trabajas por debajo de tu capacidad máxima.

¿Alguno de estos le suena familiar?

A medida que continúa desafiando su cuerpo y superando sus límites, es probable que en ocasiones se encuentre con obstáculos. Ya sea que su progreso se haya desacelerado, le falte motivación o simplemente no esté viendo los resultados que esperaba, tenga la seguridad de que todos los atletas experimentan desafíos como este.

Aquí hay algunas recomendaciones para superar los “bajos” y volver a los “altos” del ejercicio: ¡progreso, salud y felicidad!

Si ha llegado a un punto muerto….

Si bien sin duda son frustrantes, las mesetas son completamente normales y algo que todo atleta experimenta en un momento u otro.

Las mesetas ocurren por varias razones, que incluyen:

  • No te desafíes lo suficiente durante tus entrenamientos
  • No darle a tu cuerpo una nutrición adecuada
  • Tener bloqueos mentales en torno a un determinado ejercicio o al ejercicio en general.
  • Necesidad de descansar más o incluso tomarse un tiempo libre del entrenamiento.

…entre otras razones.

La buena noticia es que puedes superarlos. Consulte esta publicación para obtener consejos sobre cómo superar una meseta.

Si estás dejando los entrenamientos en un segundo plano...

Eche un vistazo a lo que ha cambiado desde ahora hasta el momento en que se comprometió a realizar entrenamientos regulares.

¿Algo en su vida/horario diario le ha hecho más difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio? ¿Simplemente no estás entusiasmado con los entrenamientos que hacías cuando empezaste? ¿Quizás sientes que deberías estar más avanzado en tu progreso que ahora? Mejores Opiniones y reviews

Cualquiera sea el motivo, intenta identificar qué es lo que te está frenando y luego ajusta tus objetivos y tu enfoque de entrenamiento en consecuencia.

Si simplemente parece que no puedes hacer ningún progreso

A veces, la mejor manera de superar situaciones como esta es reducir la escala. Esforzarse es fantástico, pero haz lo mejor que puedas para reconocer si necesitas comenzar con una progresión más fácil de un ejercicio y seguir avanzando.

La mayoría de las veces puedes entrenar para la versión completa de un ejercicio (por ejemplo, dominadas) comenzando con variaciones más fáciles para desarrollar fuerza y ​​forma adecuada, y luego realizar movimientos más grandes cuando tu cuerpo esté listo.

La clave es recordar que los altibajos son normales en cualquier viaje de acondicionamiento físico y no tienen por qué detener su progreso por completo. Identifique qué tipo de “baja” está experimentando y piense de manera innovadora para superarla.

Se trata de perspectiva, aprender de cada nueva situación y avanzar a pesar de los obstáculos.

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Altibajos en el entrenamiento: por qué son normales y cómo afrontarlos

A lo largo de su viaje de acondicionamiento físico seguramente experimentará altibajos. Incluso los deportistas más experimentados pueden dar fe de ello.

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2023-09-18

 

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