Adopte un enfoque de tres pasos a largo plazo para lograr un ejercicio físico sin dolor. - Todo Sobre El Fitness

 

 

 

Después de más de 11 años de entrenamiento, aprendí que casi todas las personas que vienen a entrenar conmigo sienten algún dolor.

Después de más de 11 años de entrenamiento, aprendí que casi todas las personas que vienen a entrenar conmigo sienten algún dolor.

El dolor es algo con lo que todos podemos identificarnos. Para algunos, es un dolor de origen emocional , y para la gran mayoría de adultos, hay una cierta cantidad de dolor físico con el que se enfrentan todos los días.

Como entrenador, puede resultar tentador querer solucionar este problema redactando el programa de entrenamiento perfecto. El Programa de Certificación de Coaching ( CCP ) de OPEX me iluminó con otra idea. El programa de formación es sólo una pequeña parte para ayudar a sus clientes a vivir sin dolor.

 

Cambia tu forma de pensar

La mayoría de la gente está impaciente y quiere resultados ahora. Es por eso que las personas prueban los levantamientos musculares cuando ni siquiera pueden hacer una dominada estricta de pecho a barra (CTB) . No es su culpa.

A todos nos han dicho que podemos :

  • Consigue abdominales en siete minutos.
  • Pierde 30 libras en 30 días.

Desafortunadamente, el camino hacia una mejor condición física y una disminución del dolor es lento.

La clave es ayudar a nuestros clientes a cambiar su forma de pensar y adoptar un enfoque paciente ya largo plazo para estar en forma y vivir sin dolor.

Aquí hay tres pasos que quizás no hayas considerado para cambiar tu forma de pensar y liberarte del dolor a largo plazo.

Paso 1: Muchas personas no saben dónde están.

“Encuéntrelos donde están” es como suele decir el CEO de OPEX, Carl Hardwick, un hombre con casi 20 años de experiencia en coaching.

La idea básica es conocer todo lo que puedas sobre tu cliente :

  • historia del entrenamiento
  • Historial de lesiones
  • Hábitos nutricionales
  • Hábitos de sueño
  • Deseos y necesidades
  • Metas , cronograma y prioridades

Luego, puede diseñar un programa eficaz para ellos que consideren toda su vida y, en última instancia, “encontrarlos donde están” en todas las áreas de su vida .

Sin embargo, uno de los problemas de esto es que muchas personas no saben dónde están. Ni siquiera saben qué es lo que quieren lograr haciendo ejercicio.

En algún momento del camino, decidió que agarrar y aprender a hacer músculo parecía una buena idea. Aun así, algunos clientes han ignorado el hecho de que no pueden poner las manos por encima de la cabeza sin extender la columna (o tal vez ni siquiera se dan cuenta de que es así) y que sienten dolor físico cada vez que arrancan.

Esta persona sigue intentando meter una clavija cuadrada en un agujero redondo. ¡Habla de dolor !

Otras personas se fijan objetivos arbitrarios sin considerar realmente lo que se necesita para alcanzarlos. ¿Alguna vez ha tenido un cliente que dice que quiere perder 20 libras y hacer un levantamiento , pero sus acciones no se alinean con su objetivo?

Ella nunca se queda para hacer la tarea que le diste y sigue admitiendo su adicción a Taco Bell. Es frustrante como entrenador ver a esta persona fallar continuamente, y es aún más frustrante ser la persona que se siente fracasada.

 

Gran parte de la resolución de este dolor físico y emocional proviene de la conciencia .

Ayudar a los clientes a descubrir lo que quieren (su intención o por qué) es el primer paso para descubrir, resolver y eliminar su dolor físico y emocional, explicó Firass El Fateh , propietario de OPEX Abbotsford en Columbia Británica.

Hay que “profundizar mucho en la razón exacta para hacer todo esto”, dijo El Fateh. Esto comienza desde el primer día. “Se trata de establecer expectativas desde el principio durante la consulta inicial. Realizar la evaluación juntos y brindarle al cliente una idea clara de su situación física”, añadió.

Hablando emocionalmente, cuando los clientes son honestos acerca de lo que realmente están dispuestos a sacrificar, como perder 50 libras, es más probable que se deshagan de su carga emocional y trabajen para solucionar su problema.

En términos prácticos, someterlos a una evaluación exhaustiva permite a sus clientes comprender sus limitaciones .

  • Por ejemplo , si su cliente sabe que no pasó una prueba de flexión de hombro , es más probable que respete el hecho de que tal vez pasarse por encima de la cabeza con una barra no sea una buena idea todavía. Quizás sea incluso la razón por la que siempre sienten dolor. A partir de ahí, puedes trazar un camino que les ayudará a corregir esta debilidad y a salir del dolor.

El cambio de mentalidad comienza con la conciencia de lo que está causando el dolor emocional y físico y la comprensión de lo que quieren lograr . Juegos gratis

Paso 2: La belleza de la simplicidad

¿Recuerda el dicho de la escuela primaria: Mantenlo simple, tonto (KISS)?

Como entrenadores, siempre intentamos reinventar la rueda para mantener a la gente interesada y mostrar nuestros conocimientos. Otra lección que aprendí del OPEX CCP fue la belleza de la simplicidad.

Esto se reduce a, como las llama Hardwick, las "Pautas básicas de estilo de vida (BLG)".

En pocas palabras, "comience con el estilo de vida", dijo Hardwick.

Primero, hay que observar lo que la persona ha estado haciendo para estar en forma y si ha estado haciendo “un montón de contracciones y movimientos inapropiados (para ellos)”, dijo Hardwick.

Mira lo que están haciendo las otras 23 horas del día. ¿Cómo son su higiene del sueño, su higiene nutricional y sus niveles de estrés ? Enséñeles cómo esto contribuye a su dolor, falta de recuperación y fatiga, añadió Hardwick.

"Si el cliente no duerme bien, no bebe suficiente agua ni recibe suficiente sol, no tiene sentido profundizar en la parte del diseño del programa", añadió El Fateh.

Más allá del sueño, el estrés, la luz solar , la nutrición y otras pautas básicas de estilo de vida, Hardwick pide a los entrenadores que consideren cuántos pasos da la persona cada día, cuánta agua bebe y qué tipo de evacuaciones intestinales .

Como lo expresó el fundador de OPEX, James Fitzgerald, si no te sientes cómodo hablando con tus clientes sobre sus excrementos, te estás perdiendo algo. "Es un barómetro indiscutible de la salud... Necesitas hablar de ello con tus clientes", dijo. .

"Identifique los hábitos de estilo de vida más fáciles", dijo Hardwick, "y abórdelos antes de molestarse en escribir un programa de capacitación sofisticado que le prometa mucho a su cliente".

Paso 3: enséñeles por qué.

Cualquiera puede enseñarle a alguien cómo ponerse en cuclillas, presionar, girar y tirar. Si bien es útil, para que las personas estén realmente de acuerdo con un camino a largo plazo hacia una mejor salud y una vida sin dolor, deben comprender por qué hacen lo que hacen. Hacer esto fomenta esa importante aceptación, explicó Hardwick.

"Tiene que empezar por tener la capacidad de educar a nuestros clientes", dijo Hardwick, no sólo a través de "principios y ciencia", sino también a través de sus propias experiencias y las de otros clientes.

El Fateh está de acuerdo. Una vez que sus clientes tengan una comprensión clara (basada en la evaluación OPEX a la que los somete), ahora puede "vincular cómo su programa los llevará desde donde están hasta donde quieren llegar", explicó.

Y añadió: "Es importante explicar el por qué del programa... Cuando las personas saben por qué están haciendo algo, es mucho más probable que sigan haciéndolo".

Cuanto más autosuficientes y autónomos se vuelvan sus clientes, es más probable que tomen decisiones cuando usted no esté mirando (que es la mayor parte del tiempo) que sean inteligentes para ellos y, en última instancia, les ayuden a salir del dolor a largo plazo. término.

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2024-05-18

 

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