Si me preguntaras cuál es la única razón subyacente que tengo para estar en forma y saludable, no es por la apariencia, ni siquiera por el atletismo, o por poder hacer 100 burpees seguidos.
Así es como a medida que crezco puedo seguir haciendo todas las cosas que tanto amo: vivir aventuras, tener nuevas experiencias todo el tiempo, jugar, escalar, nadar, patear y golpear a mi antojo.
Vivir una vida larga, saludable y activa es una de mis mayores aspiraciones. Y creo firmemente que la clave para lograr este objetivo es mantenerse joven de corazón y de cuerpo durante toda la vida.
Graham Sayer es el epítome del fitness, la salud y la aventura. Nacido en Nueva Zelanda y ahora residente en Australia, entrena 5 días a la semana y busca aventuras en cada rincón de la vida. Para su 80 cumpleaños, Graham no solo lo celebró con una fiesta, sino que decidió hacer paracaidismo.
Espero que la historia de Graham te inspire tanto como me inspiró a mí. Su vida es una prueba de que si te mantienes activo, prestas atención a lo que comes, buscas constantemente nuevas experiencias y tienes sentido del humor acerca de la vida, nunca te verás obligado a envejecer.
Requerirá trabajo y no será fácil, pero es posible.
Conozcamos a Graham, mi nuevo héroe.
80 años de aventuras
A sus 80 años, Graham es médico, un atleta consumado y un vegetariano empedernido. Logró lo suficiente para la vida de tres personas y su historia es digna de un libro.
Y cuando le pedí a Graham que me contara un poco sobre sus antecedentes, me envió un elogio de más de 3000 palabras lleno de historias de vida increíblemente fascinantes, y pasé mucho tiempo tratando de condensarlas en una sola publicación de blog.
Éstos son sólo algunos:
_Recibió entrenamiento militar, fue paramédico y miembro del equipo de búsqueda y rescate de 24 horas, colaboró ​​con la Organización Mundial de la Salud en la campaña de vacunación contra la viruela para vacunar a 2,5 millones de personas en la selva, contrajo malaria mientras trabajaba a la sombra de un volcán activo en la isla de Nueva Bretaña, y trabajó en luchas tribales en la isla de Bougainville, donde era una práctica común que los cuerpos de los guerreros fueran llevados al hospital que él estaba a cargo para que pudieran “ser traídos de regreso”. a la vida." “
_Cuando trabajaba como paramédico, hacía cosas extrañas como unirse a la tripulación de barcos gubernamentales que abastecían a los faros mientras visitaban los lugares más salvajes y aislados de Nueva Zelanda para llevar suministros frescos a los faros remando en largos botes hasta la costa en condiciones a menudo peligrosas.
_Otras veces entraba a un campo de entrenamiento de artes marciales, sólo para ver qué tan alto era su umbral de dolor. También practicó kárate japonés, consiguió su cinturón negro y fue miembro del equipo ganador de Queensland.
_Durante un tiempo, el programa de ejercicios de Graham se basó en carreras de larga distancia y corrió alrededor de 20 medias maratones en total. Pero el desastre sobrevino cuando desarrolló cáncer de garganta hace 10 años, a pesar de que nunca había fumado, y tuvo que someterse a cinco semanas de radiación. Esto fue apenas unas semanas antes del Medio Maratón de Gold Coast, que los médicos le dijeron que “no era posible a menos que ingresaras al evento en silla de ruedas”. Graham lo manejó de todos modos.
_Cuando se lastimó las rodillas mientras corría, se pasó al ciclismo y se compró una bicicleta de carreras. En el primer año se cayó unas seis veces y se dislocó el hombro, que se repuso él mismo mientras yacía en el suelo. En palabras de Graham… “¡Qué masoquista!”
_Probó el remo y la primera vez que intentó los 500 metros lisos batió el récord australiano para su grupo de edad. Desde entonces, ha batido los récords australianos de 500 y 1.000 metros, obtuvo el primer lugar en el ranking mundial para su grupo de edad y ganó aproximadamente 12 medallas de oro, 3 de plata y 2 de bronce.
Uno de sus mantras favoritos es:
"La única manera de descubrir los límites de lo posible es ir más allá de ellos hacia lo que creemos que es imposible". – Arthur C. Clarke
Bien dicho, Graham.
Escuchemos al propio Graham:
Krista: ¿Cuál es tu régimen de entrenamiento actual?
Graham: Hago una combinación de tu tipo de ejercicios más carreras cortas, pesas, pelotas pesadas de dos mangos y boxeo, suficiente variedad para mantenerlo interesante.
Krista: ¿Siempre has sido activa y aventurera? ¿Cómo lo mantuviste así y lo convertiste en un hábito cuando muchas personas tienden a volverse cada vez más sedentarias a medida que envejecen?
Después de divorciarme en 1970, me miré al espejo y decidí que había tenido sobrepeso en los últimos dos años y me di cuenta de que no tendría una buena vida amorosa si no volvía a estar en forma, así que me excedí y Comencé a levantar pesas en el gimnasio, a hacer kárate en un estudio local y a correr por la mañana tanto como podía.
Me di cuenta de que una vez que alcanzaba una buena forma física, era bastante fácil permanecer allí... PERO... esto dependía de una mentalidad que no permitía saltarme los entrenamientos ni siquiera cuando estaba de viaje, ponía la alarma a las 05.00, bebía un té, lo tosté y luego lo dejé como murciélago para mi carrera de 1 hora, y también llevo mancuernas si viajo en automóvil, lo que me permite entrenar en la habitación del hotel/motel. egiptologia20.es
¿¿Motivación?? Párate frente al espejo con tu traje de cumpleaños… ¿Te gusta lo que ves?
Además, el beneficio de hacer ejercicio todos los días es que cuando mueres y te ven en el ataúd, pueden decir: "Bueno, se ve bien, ¿no?".
Krista: ¿Cómo es tu dieta?
Graham: La base es una dieta saludable, preferiblemente basada en frutas y verduras... Como pescado de vez en cuando, pero trato de seguir siendo vegetariano.
No pondrías combustible de mala calidad en un auto caro y de alto rendimiento, entonces, ¿por qué poner comida de mala calidad en tu cuerpo?
Krista: ¡Fuiste a hacer paracaidismo en tu 80 cumpleaños! ¿Cómo ha ocurrido? ¡Cuéntanoslo!
Graham: Una experiencia fantástica... siempre estuve aprensivo durante los 15 minutos que me tomó saltar a la altura y estaba abarrotado con otras 4 personas en un pequeño [avión] Cessna.
Pero cuando se enciende la luz verde y sales, todo se olvida en el flujo de aire contra tu cara durante los 45 segundos de caída libre a unos 200 km/h, luego la apertura del paracaídas y un hermoso planeo controlado durante seis minutos. a la playa… aterrizando de culo en la arena suave porque tenía que proteger mis nuevas articulaciones de las rodillas.
Curiosamente no hay sensación de caer, sino de flotar como un pájaro.
Krista: ¿Has tenido otras aventuras locas que valga la pena mencionar?
Graham: Estaba asistiendo a una conferencia médica en Bali, Indonesia, donde todos habíamos comido en exceso en una cena ceremonial la noche anterior. Me levanté temprano para correr y después de una corta distancia la policía indonesia se detuvo a mi lado y me arrestó por huir de la escena del crimen. [Lo dejaron ir después de pagar una “donación a fondos policiales”…] Mientras continuaba mi camino, una atractiva joven prostituta en una motocicleta se detuvo a mi lado y me sugirió que, por una módica tarifa, podría haber gastado mejor mis energías. sobre ella... Dios mío... demasiado caliente para estas tonterías.
[También] hice rappel en acantilados, hice puenting, parapente, windsurf, acrobacias en lanchas motoras, patrullé con esquí las montañas de Nueva Zelanda y estuve en condiciones cercanas a la muerte, me quemaron a tiros, me apuñalaron, me amenazaron con ejecutarme dos veces y Ha naufragado y dado por muerto, pero aparte de eso, ha sido una vida pacífica...
Krista: ¿Ya tienes planes para tu 81 cumpleaños?
Graham: Todavía no... Pensé en probar el Everest pero descubrí que no hay ningún lugar donde enchufar mi manta eléctrica... Se aceptan ideas locas.
Krista: ¿Cuál es tu mayor consejo para las personas que quieren hacer de la salud y el ejercicio una prioridad y mantenerse en forma y activas de por vida?
Graham: Necesitas cambiar tu forma de pensar y visualizar lo que quieres ser... la meditación diaria con visualización de objetivos es excelente para esto... Visita sitios web de alimentación saludable para obtener nuevas ideas de alimentos... No uses excusas (a menos que estés enfermo) para saltarte una ejercicio.
Las metas deben escribirse y revisarse y revisarse según sea necesario.
Metas para comenzar; próximo mes; los próximos seis meses; a largo plazo… Escribe algunas citas y ponlas en tu nevera.
Y no os dejéis disuadir por el BFP (inglés antiguo – Bigge Fatte Pigges). No quieren que los hagas sentir culpables.
“Los ganadores en el deporte y en la vida son aquellos que piensan constantemente en términos de puedo, quiero y soy. Los perdedores, por otro lado, centran todos sus pensamientos de vigilia en lo que deberían haber hecho, o habrían hecho, o en lo que no pueden hacer, y por qué no pueden hacerlo”. – Nadia Comaneci, gimnasta campeona del mundo, puntuación olímpica perfecta 10.
Krista: Todo lo que puedo decir es... guau.
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80 años, en forma e inspirador: Graham, el buscador de aventuras
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2023-09-18
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