8 beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos que debe obtener

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8 beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos que debe obtener

Hemos oído hablar mucho últimamente sobre ejercicios de natación para mujeres mayores de 40 años y por una buena razón. Los entrenamientos de natación tienen una larga lista de beneficios y no sé tú, pero yo me dedico a aprovechar esos beneficios. Ya sea que esté haciendo entrenamientos de natación de estilo libre, entrenamientos de natación HIIT o ejercicios aeróbicos acuáticos, obtendrá beneficios de su entrenamiento.

Hay muchos tipos diferentes de ejercicios de natación, incluidos los aeróbicos acuáticos. Los ejercicios de natación son una actividad terapéutica beneficiosa para cualquiera que busque perder peso, desarrollar fuerza o hacer algo de cardio. Los aeróbicos acuáticos son un gran ejercicio para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones o incluso quieren cambiar su rutina.

8 beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos

Si se pregunta cómo puede beneficiarse de estos ejercicios de natación, aquí hay una lista de 8 beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos que puede esperar cuando comience su programa de ejercicios de natación.

Trastornos de estrés y ansiedad

Los aeróbicos acuáticos pueden ayudar a aliviar el estrés y reducir la ansiedad, lo que lleva a una mejor salud mental. ¿Alguna vez has notado que muchas vacaciones a menudo giran en torno a la natación o el agua? Eso es porque estar en el agua es relajante y reduce el estrés.





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Aumento de la fuerza muscular

Los aeróbicos acuáticos implican un movimiento constante y trabajar contra la resistencia del agua. Esta resistencia significa que los músculos del cuerpo se están ejercitando y fortaleciendo.

Es ejercicio de bajo impacto

La capacidad de hacer ejercicio es enorme cuando las articulaciones te duelen demasiado como para hacerlo en el pasado. Debido a que la natación es un ejercicio de bajo impacto, no solo es beneficioso para la salud, sino que para algunas personas con dolor de artritis u otras articulaciones afectadas, ¡significa que pueden volver a hacer ejercicio!

Los aeróbicos acuáticos queman calorías a un ritmo elevado

Debido a la resistencia en el agua, los músculos trabajan más durante los aeróbicos acuáticos. Eso se traduce en calorías quemadas a un ritmo mayor. Por ejemplo, una persona de 150 libras que hace 30 minutos de ejercicio aeróbico acuático puede quemar hasta 350 calorías. Este es un gran retorno de la inversión de tiempo. Como Limpiar Una Freidora Saxem Xj3k043b





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Reducción de la presión arterial alta

Otro beneficio de la resistencia del agua en el ejercicio aeróbico acuático es que la resistencia trabaja con la sangre para ayudarla a fluir y circular de manera más eficiente. Esto significa que estos ejercicios suelen ser beneficiosos para reducir la presión arterial.

Mayor flexibilidad

¡Otra victoria para la resistencia al agua! Ya sabemos que la resistencia al agua que se encuentra durante un entrenamiento aeróbico acuático es excelente para desarrollar músculo. ¿Sabías que también es excelente para la flexibilidad? La facilidad con la que se pueden mover las articulaciones bajo el agua les permite lograr un mayor rango de movimiento, mejorando la flexibilidad.

La temperatura de su cuerpo se mantiene baja

El calor exterior a menudo puede hacer o deshacer un entrenamiento. Muchas personas experimentan demasiada incomodidad cuando se trata de hacer ejercicio en el calor. Con los aeróbicos acuáticos, eso no suele ser un problema. El sobrecalentamiento rara vez es una preocupación cuando se trabaja en el agua. Para algunas personas, esto significa que dejan de hacer ejercicio, lo cual es excelente para la salud.





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¡Es una locura!

Nadar es divertido. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de lo bueno que es nadar como ejercicio. No se centran en el hecho de que están haciendo ejercicio, sino en el hecho de que se están divirtiendo. Cuando te permites divertirte y relajarte, tu salud en general mejora.

Dónde encontrar clases de aeróbicos acuáticos en tu zona

Si tiene su propia piscina, los ejercicios acuáticos o en el agua serán pan comido siempre que tenga un plan de ejercicios a base de agua para usar como los que se encuentran en mi sitio.

Si no tiene acceso a una piscina privada, pruebe estas opciones:

  • Gimnasio local con piscina
  • YMCA
  • Programas para una piscina de barrio
  • Programas en la piscina de una escuela pública

¡Espero que estos beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos lo hayan inspirado a probar los ejercicios acuáticos! Me encantaría escuchar sus pensamientos sobre los ejercicios de natación en los comentarios a continuación.

2023-01-25

8 beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos que debe obtener

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