7 entrenamientos increíbles para ponerte en forma antes del verano

 

 

 

No hay duda de que aquí tendemos a centrarnos en hacerte sentir más fuerte y en forma, en lugar de centrarnos únicamente en tu apariencia.

Porque realmente creo que si sigues la regla 80/20 y entrenas como un atleta, el cuerpo que deseas simplemente te seguirá.

Sin embargo, incluso si todavía estás rodeado de nieve, el verano llegará antes de que te des cuenta, y si quieres sentirte más seguro mientras estás medio desnudo en la playa (y realmente, ¿quién no?), es hora de empezar. golpearlo fuerte es AHORA.

Aquí tienes 7 entrenamientos para ponerte en forma antes de que llegue el verano:

#1: Entrenamiento de abdominales listo para la playa

Seamos realistas, la mayoría de nosotros (incluido yo mismo) somos más conscientes de nuestros abdominales cuando estamos en la playa o en algún lugar donde necesitas usar traje de baño. Este entrenamiento no sólo te ayudará a perder grasa, sino que también fortalecerá tu core y te ayudará a conseguir los abdominales planos o abdominales planos que siempre has deseado.

 

Duración del entrenamiento: 12 minutosEquipo de entrenamiento: Ninguno

Vea el entrenamiento completo de abdominales listos para la playa aquí.

No. 2: Superhéroe en entrenamiento

¿Quién no querría convertirse en superhéroe? ¿En serio?

Si pudiera, tendría increíbles poderes de superhéroe, como la capacidad de volar y teletransportarme al otro lado del mundo en menos de un segundo. Pero como todavía no tengo estos poderes mágicos de superhéroe (y supongo que tú tampoco), lo mejor que puedo hacer es entrenar como tal. De esa manera, incluso si no puedes volar, seguirás siendo increíble (porque todos los superhéroes son increíbles, ¿verdad?).

Duración del entrenamiento: 12 minutosEquipo necesario: una caja (o una superficie elevada resistente) y una pesa rusa

Vea el entrenamiento completo de Superhéroe en Entrenamiento aquí.

No. 3: Entrenamiento sexy para el primer día de verano

El hecho de que aún no haya llegado el verano no significa que no debas hacer ejercicio tal como está. ¡Trabaja duro ahora y verás resultados cuando llegue el verano!

Como beneficio adicional, te pondrás realmente sexy haciendo este ejercicio. Sí, en serio.

Duración del entrenamiento: qué tan rápido puedes hacerloEquipo necesario: una caja (o una superficie elevada resistente) y una pesa rusa

Vea el entrenamiento completo del Primer Día de Verano Sexy Challenge aquí.

# 4: Entrenamiento de desafío con sacos de arena para quemar grasa

La clave para sentirse seguro en los meses de verano es hacer que las capacidades de quema de grasa de su cuerpo funcionen de manera eficiente antes de que comience el verano, y este desafiante entrenamiento lo ayudará a hacerlo de manera eficiente y rápida. Sólo recuerda que para conseguir el máximo efecto tendrás que trabajar lo más duro posible.Duración del entrenamiento: qué tan rápido puedes hacerlo.Equipo necesario: un saco de arena o una mochila/bolsa de lona llena de objetos pesados Viajes y turismo

Vea el entrenamiento completo del Fat Scorching Sandbag Challenge aquí.

#5: Pongamos abdominales antes del entrenamiento de verano

¡Más abdominales! Porque, repito, casi todo el mundo quiere lucir unos abdominales orgullosos antes de la temporada de playa. Sólo recuerda que la clave para tener unos abdominales fantásticos no es sólo entrenarlos, sino quemar grasa para que realmente se noten. Este entrenamiento hará ambas cosas si trabajas lo suficiente.

Duración del entrenamiento: 12 minutosEquipo necesario: cuerda para saltar y barra de dominadas

Vea mi entrenamiento de abdominales completo antes del verano aquí.

No. 6: Entrenamiento corporal libre en verano al aire libre

Ya sea que la nieve se haya derretido donde estás o no y puedas hacer este ejercicio al aire libre, siempre es bueno tener algunos ejercicios bajo la manga que puedas hacer en cualquier lugar sin equipo. Este es un entrenamiento de cuerpo completo que te dejará empapado de sudor y con todos los músculos del cuerpo adoloridos al final.

Duración del entrenamiento: 12 minutosEquipo necesario: Ninguno

Vea aquí el entrenamiento completo de peso corporal al aire libre de verano.

#7: entrenamientos Tabata

Los entrenamientos Tabata son geniales por muchas razones, pero son especialmente buenos antes del verano, cuando quieres ponerte en forma rápidamente. Realmente puedes hacer tabata con cualquier ejercicio, pero nunca puedes equivocarte con ejercicios como rodillas altas, dobles saltos o burpees para acelerar tu metabolismo en poco tiempo.

Sea creativo con sus entrenamientos tabata: puede mezclar y combinar ejercicios, duplicarlos o incluso hacer tres seguidos.

Duración del entrenamiento: 4 minutosEquipo necesario: Tú decides

Aquí hay seis fantásticos entrenamientos tabata que puedes hacer en cualquier lugar.

Y recuerda… ¡trabaja tan duro como puedas!

Buen ejercicio

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7 entrenamientos increíbles para ponerte en forma antes del verano

7 entrenamientos increíbles para ponerte en forma antes del verano

No hay duda de que aquí tendemos a centrarnos en hacerte sentir más fuerte y en forma, en lugar de centrarnos únicamente en tu apariencia.

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2023-09-18

 

7 entrenamientos increíbles para ponerte en forma antes del verano
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