7 entrenamientos HIIT perfectos para las vacaciones (¡sin equipo!)

 

 

 

Una de las mayores excusas que tiene la gente para no hacer ejercicio durante las vacaciones es que simplemente no tienen tiempo.

Es por eso que he elaborado esta lista de recursos de siete entrenamientos rápidos pero realmente efectivos que puedes realizar durante el próximo mes cuando estés totalmente estresado y con poco tiempo.

Cada uno de estos entrenamientos se puede realizar usando solo tu propio peso corporal, por lo que puedes realizarlos en casa (o donde sea que estés de vacaciones) sin tener que tomarte más tiempo para ir al gimnasio.

Los entrenamientos en sí varían de cuatro minutos a 16 minutos, por lo que no importa cuánto tiempo tengas, aún puedes realizar uno.

¡No hay excusas!

 

Aquí están tus entrenamientos HIIT para las fiestas:

#1: Entrenamiento HIIT para quemar grasa sin equipo

El hecho de que este entrenamiento no utilice ningún equipo no significa que no sea mortal.

Lleno de ejercicios como saltos burpee, flexiones de manos, estocadas laterales y más, este es un buen ejercicio para hacer durante las vacaciones para quemar mega calorías y sudar en poco tiempo.

Duración del entrenamiento: 12 minutosTipo de entrenamiento: Intervalo

Echa un vistazo al entrenamiento HIIT para quemar grasa sin equipo.

#2: Entrenamiento asesino de piernas sin equipo

La última vez que hice este ejercicio, ¡me ardían las piernas durante días!

Es fantástico, lleno de ejercicios relativamente simples pero desafiantes que puedes hacer casi en cualquier lugar (sí, incluido un pequeño departamento del segundo piso).

Duración del entrenamiento: ?Tipo de entrenamiento: desafío cronometrado

¡Realiza el entrenamiento asesino de piernas sin equipo!

#3: Entrenamiento Tabata de 4 minutos en un día ajetreado

A veces, realmente no te quedan más de 4 minutos.

Cuando eso sucede, este es un ejercicio fantástico: trabajará seriamente tus pulmones y hará que tus músculos pidan a gritos un descanso, incluso si es tan corto.

¿No me crees? ¡Intentalo!

Duración del entrenamiento: 4 minutosTipo de entrenamiento: Tabata

Ponte en forma en 4 minutos con el entrenamiento Tabata de 4 minutos para un día ajetreado.

No. 4: Entrenamiento y acondicionamiento de piernas sin equipo

¿Crees que necesitas pesas para entrenar bien las piernas?

Prueba este ejercicio de acondicionamiento y piernas y dime que no sientes el ardor. Lleno de estocadas, sentadillas con aire y saltos burpee en abundancia, este es un buen ejercicio al que volver una y otra vez.

Duración del entrenamiento: 12 minutosTipo de entrenamiento: Intervalo

Echa un vistazo al entrenamiento de acondicionamiento y piernas sin equipo. Korean Beauty

#5: Entrenamiento HIIT silencioso sin equipo

Si eres una de las personas que constantemente me pide ejercicios sin saltos para no despertar a tus vecinos cada vez que haces ejercicio, asegúrate de probar este ejercicio.

No existe un solo ejercicio de salto que te permita mantenerte quieto, pero eso no significa que sea fácil.

Duración del entrenamiento: 12 minutosTipo de entrenamiento: Intervalo

¡Después de un entrenamiento HIIT silencioso y sin equipo!

#6: Entrenamiento HIIT de 16 minutos para un atleta increíble

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Saca el atleta que llevas dentro con este entrenamiento de 16 minutos que seguramente te recordará tus días en los deportes de la escuela secundaria o en la educación física de la escuela primaria.

¡Trabaja duro o vete a casa!

Duración del entrenamiento: 16 minutosTipo de entrenamiento: Intervalo

Realiza el increíble entrenamiento HIIT de 16 minutos para un atleta increíble.

No. 7: entrenamiento HIIT sin acondicionamiento

No me digas que todavía crees que correr es la única forma de aumentar tus niveles de acondicionamiento, perder grasa o ponerte en forma: ¡no lo es!

(Y eso es algo bueno ya que odio huir)

Este entrenamiento aumentará tu acondicionamiento y te preparará para cualquier deporte que practiques o, por supuesto, simplemente para la vida.

Duración del entrenamiento: 12 minutosTipo de entrenamiento: Intervalo

Realiza entrenamiento HIIT sin equipo.

¡¡¡TRABAJA DURO!!!

Y felices fiestas

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7 entrenamientos HIIT perfectos para las vacaciones (¡sin equipo!)

Una de las mayores excusas que tiene la gente para no hacer ejercicio durante las vacaciones es que simplemente no tienen tiempo.

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2023-09-18

 

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