7 entrenamientos HIIT para ayudarte a eliminar esas delicias navideñas

 

 

 

Durante la temporada navideña, no hay duda de que a veces puede resultar difícil mantener el rumbo con una buena nutrición y ejercicio constante.

Para ayudarte a mantenerte en el camino de una alimentación y un entrenamiento saludables, hemos reunido siete entrenamientos HIIT rápidos que puedes realizar prácticamente en cualquier lugar.

De todos modos, tendemos a darnos un capricho más de lo habitual durante las vacaciones, por lo que mantener el ritmo de nuestros entrenamientos es incluso más importante de lo habitual.

Dado que muchos de nosotros viajamos, cinco de estos entrenamientos son totalmente libres de equipo, lo que garantiza que no haya ninguna razón real para saltarse los entrenamientos.

 

Además, dado que muchos de ustedes probablemente estén rodeados de ventisqueros, los entrenamientos que hemos preparado para ustedes se pueden realizar fácilmente en interiores. No es necesario saltar la cuerda ni golpear el balón medicinal.

Sin embargo, implican algunas dominadas totalmente aptas para apartamentos, que puedes hacer fácilmente si tienes una barra de dominadas en la puerta de tu casa. Y si aún no lo tienes, puedes pedir uno para Navidad.

Aquí tienes siete entrenamientos HIIT que te ayudarán a olvidar esas sorpresas navideñas:

Sólo peso corporal:

Entrenamiento HIIT Crush It Bodyweight Only: ¡Este entrenamiento contiene muchos ejercicios pliométricos, lo que garantiza que estarás sudando en poco tiempo!

Sin equipo, hazlo en cualquier lugar Entrenamiento HIIT: este entrenamiento de cuerpo completo incluye Pistol Squats, pero si aún no puedes hacer Pistol Squats, siempre puedes hacer progresiones. ¡No pongas excusas!

Entrenamiento Bodyweight Blaster con 4 ejercicios: Así es, solo hay cuatro ejercicios en este entrenamiento, ¡pero son difíciles! Recompénsese con las posiciones en L, que son una ventaja fantástica para su núcleo.

Entrenamiento de desafío de tiempo de escapada a la playa: este entrenamiento nos lleva de regreso al verano y a la playa... Necesitarás algo de espacio para el sprint, pero si estás atrapado en el interior, puedes reemplazar la carrera con 30 segundos de rodillas altas. Blog sobre Supervivencia

Entrenamiento de acondicionamiento Superstar Kickboxing: ¡Este entrenamiento inspirado en el kickboxing te ayuda a quemar las galletas navideñas y es súper divertido!

Tire hacia arriba de la barra:

Entrenamiento AMRAP de 12 minutos Crazy Burpee: este entrenamiento de ritmo rápido también incluye la parada de manos, a la que esperamos que te hayas acercado mucho durante el Handstand Challenge a principios de este año. Recuerda, si no puedes hacer el pino, siempre puedes hacer una progresión.

El entrenamiento HIIT quema piernas y brazos: al final de este entrenamiento, tus brazos y piernas estarán ardiendo, ¡lo prometemos!

¡Eso es todo!

Para desafiarte realmente, siempre puedes hacer 100 burpees a la vez. Todos los meses realizamos el Desafío de los 100 Burpee, pero ¿por qué no desafiarte a ti mismo y hacerlo dos veces en diciembre?

¡Disfruta de tus vacaciones y trabaja duro!

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Durante la temporada navideña, no hay duda de que a veces puede resultar difícil mantener el rumbo con una buena nutrición y ejercicio constante.

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2023-09-18

 

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