7 artículos de salud y fitness sin los que nunca viajo

• Una cuerda de saltar
• Proteína en polvo
• pelota de lacrosse
• Audífonos inalámbricos
• Barras de misiones
• Polvo verde
• Zapatos deportivos + ropa.
• Tal vez te puede interesar:

Además de la salud y el fitness, una de mis mayores pasiones en la vida es viajar. Pasé dos años después de la universidad viviendo en Ámsterdam (y viajando siempre que era posible), y sigo viajando siempre que puedo, tanto por trabajo como por placer.

Y aunque nunca sabía cómo hacer ejercicio o comer sano mientras viajaba, a lo largo de los años he ido aprendiendo de los errores y adoptando hábitos que me permiten mantenerme en forma y saludable incluso cuando estoy fuera de mi rutina habitual.

Además de hacer ejercicio todos los días (aparte de un día de descanso, por supuesto) y caminar casi a todas partes, también he descubierto varias cosas útiles para viajar que puedo llevar conmigo cuando estoy fuera de casa para que nunca llegue atrapado comiendo alimentos poco saludables todo el día o poniendo excusas que no puedo hacer ejercicio.

Aquí hay 7 artículos de salud y fitness sin los que nunca viajo:

Una cuerda de saltar

El único equipo de entrenamiento sin el que nunca viajo es una cuerda básica para saltar. Aunque a menudo hago entrenamientos sin equipo y no tengo ninguna duda de que puedes realizar un entrenamiento increíble usando nada más que tu propio peso corporal, una cuerda para saltar me permite mezclar un poco mis entrenamientos para evitar aburrirme, lo cual es especialmente útil si Me ausentaré por un par de semanas o más.

Además, ¡saltar la cuerda es simplemente divertido! Echa un vistazo a estos 7 entrenamientos que puedes hacer con nada más que una cuerda para saltar para inspirarte.

Proteína en polvo

Al ser vegetariano, me resulta bastante fácil consumir carbohidratos y grasas saludables cuando viajo, pero las proteínas son otra historia.

Dado que mi objetivo es consumir aproximadamente un gramo de proteína por libra de peso corporal, puede ser bastante difícil lograrlo solo con fuentes de alimentos cuando no cocino comidas constantes para mí. Y si bien eso no sería gran cosa en un viaje corto, a largo plazo podría resultar en pérdida de masa muscular y un ligero aumento de grasa.

Por eso me aseguro de llevar proteína en polvo a dondequiera que vaya. Tiendo a medir al menos una porción al día para tomar después de mi entrenamiento, lo que garantiza que obtengo al menos 25 gramos de buena proteína de suero además de cualquier otra cosa que pueda encontrar cuando viajo.

Y claro, ciertamente podría evitar empacarlo e intentar comprar proteína en polvo dondequiera que vaya, pero no solo es a menudo complicado tratar de encontrar un lugar que la tenga, sino que la mayoría de las proteínas en polvo se venden solo en contenedores grandes, así que lo haría. Termino tirando la mayor parte al final de mi viaje.

¡Es mucho más fácil simplemente empacarlo!

pelota de lacrosse

Todos esos saltos, flexiones y flexiones que suelo hacer a veces me hacen sentir bastante dolorido, y dado que un rodillo de espuma es demasiado difícil de empacar (especialmente si evitas registrar bolsas como lo hago yo), una pelota de lacrosse es la mejor opción. la siguiente mejor opción.

Las pelotas de lacrosse son excelentes para tratar los puntos doloridos en las pantorrillas, la espalda, los brazos e incluso los músculos del pecho y el cuello. Y como apenas ocupan espacio, me aseguro de llevar uno a donde quiera que vaya.

Audífonos inalámbricos

Aunque a algunas personas les gusta el silencio cuando hacen ejercicio porque dicen que les ayuda a concentrarse, yo soy de esas personas que no soportan no tener ningún sonido durante mis entrenamientos.

Solía ​​usar los auriculares estándar de Apple cuando hacía ejercicio, pero eran básicamente inútiles cuando saltaba (y casi siempre estoy saltando) ya que siempre se me caían de los oídos. Ingrese a los auriculares más increíbles que he usado: los auriculares internos inalámbricos Beats.

Nunca antes había tenido mucho éxito con el bluetooth, pero estas cosas son realmente increíbles. De hecho, permanecen en mis oídos, incluso cuando hago burpees y salto la cuerda, lo que ha cambiado mi vida cuando viajo. No son baratos (cuestan alrededor de $200 por par), pero parece que durarán mucho tiempo y yo diría que valen la pena si odias que los audífonos normales se caigan tanto como yo.

Barras de misiones

Una de las cosas más difíciles de comer mientras se viaja es encontrar refrigerios que sean saludables y que no tarden mucho en conseguirse o encontrarse. Como necesito comer cada dos horas o tengo cada vez más "hambre" y nadie quiere estar cerca de mí, descubrir cómo introducir algo de comida entre comidas es crucial para mí.

Es por eso que llevo varias barras Quest (aproximadamente una por día de viaje) cada vez que voy a algún lugar lejos de casa. Si puedo encontrar otros alimentos que se ajusten a los requisitos saludables y rápidos, genial, pero tener uno de estos conmigo en todo momento garantiza que nunca tendré que recurrir a un trozo de pizza grasosa o un rollo de canela azucarado cuando esté viajar (a menos, por supuesto, que eso sea lo que quiero; la regla 80/20 es excelente para viajar).

Me suelen gustar las barras Quest ya que contienen 20 gramos de proteína por barra, pero, por supuesto, puedes traer cualquier tipo de proteína o barra energética que más te guste; solo asegúrate de evitar las que son básicamente barras de chocolate.

Polvo verde

A veces, cuando viajo, me impresiona constantemente la disponibilidad de deliciosas ensaladas y comidas repletas de verduras, y no siento que me falten frutas y verduras en absoluto. Otras veces, dependiendo de dónde esté, me cuesta bastante conseguir una ensalada de lechuga iceberg, y mucho menos todo el brócoli que mi corazón desea.

Es por eso que siempre me aseguro de llevar polvo de verduras como Greens Superfood o Athletic Greens dondequiera que vaya. Aunque todavía trato de consumir buenas ensaladas y verduras siempre que sea posible, esto garantiza que sigo recibiendo una buena cantidad de nutrientes y, como beneficio adicional, me da energía extra para pasar el día.

Zapatos deportivos + ropa.

Esto puede parecer un hecho, pero siempre me sorprende cuando viajo con otras personas y cuando voy a hacer ejercicio, me dicen algo como “¡Haría ejercicio por completo, pero no traje ropa ni zapatos deportivos! "

En serio, chicos, una de las mejores maneras de asegurarse de permanecer activo y seguir haciendo ejercicio incluso cuando viajan es llevar consigo su ropa de entrenamiento.

¡No hay excusas!

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7 artículos de salud y fitness sin los que nunca viajo

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2023-09-18

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