- Mezcla de frutos secos
- Verduras + Hummus
- Yogur (o ricota) + frutos rojos
- Manzana + Mantequilla De Nueces
- Huevos cocidos + pieza de fruta
- ¡No hay excusas!
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Los bocadillos a veces tienen mala reputación.
Porque si bien tomar una barra de chocolate o un par de donas entre comidas definitivamente no te ayudará a alcanzar tus objetivos de salud y fitness, comer refrigerios saludables entre comidas es importante para que los atletas y las personas activas mantengan su energía alta y entrenen. punto.
Porque la comida es combustible para tu cuerpo y mantenerla nutrida durante todo el día te ayudará a superar el día y los entrenamientos.
Aquí hay 5 refrigerios saludables para alimentar su vida y sus entrenamientos, presentados por Orchard Valley Harvest:
Mezcla de frutos secos
No, la mezcla de frutos secos que contiene 90 % de MM no es el mejor refrigerio si intentas mantenerte delgado, pero la mezcla de frutos secos puede ser una opción saludable.
Las mejores mezclas de nueces contienen una variedad de nueces para mantenerte lleno y solo un poco de dulzura (idealmente de fruta) para mantenerte con energía y frenar tu gusto por lo dulce.
Mis mezclas de frutos secos favoritas en este momento son la Mezcla Omega-3 (nueces, arándanos secos endulzados, almendras y pistachos) y la Mezcla Antioxidante (almendras tostadas, arándanos secos ligeramente endulzados, arándanos, anacardos tostados y pepitas) Orchard Valley Harvest.
Ambas opciones vienen en porciones perfectas de 150 calorías y paquetes de una onza para que puedas llevarlas contigo a cualquier parte.
Ambos son excelentes refrigerios para cuando necesites un impulso durante una caminata, un paseo en bicicleta o simplemente para recogerte entre comidas.
Verduras + Hummus
Con los carbohidratos saludables de los garbanzos y las grasas saludables del tahini (semillas de sésamo molidas) y el aceite de oliva del hummus, combínelo con verduras frescas y será un excelente refrigerio por la tarde.
Sólo trata de prestar atención al tamaño de las porciones y evita comer todo el envase de hummus.
Yogur (o ricota) + frutos rojos
El yogur griego o el requesón con frutos rojos y tal vez algunas hojuelas de coco o una granola baja en azúcar para que quede crujiente ha sido uno de mis bocadillos favoritos durante mucho tiempo.
Es rápido y fácil de preparar, está lleno de proteínas y ayuda a satisfacer tu gusto por lo dulce cuando, de otro modo, podrías optar por algo menos saludable. Y si eres vegano o evitas los lácteos, ¡el yogur de coco se ha vuelto bastante bueno últimamente! Comprare la guida per i migliori mangiaerba di rugiada
Manzana + Mantequilla De Nueces
Una manzana o un plátano con tu mantequilla de nueces favorita (tiendo a alternar entre mantequilla de maní y de almendras) es un refrigerio súper rápido y fácil que es fácil de llevar contigo o incluso dejar en tu escritorio para cuando inevitablemente tengas hambre en el trabajo o la escuela.
Gracias a la mezcla dulce y salada, también es un excelente refrigerio después de la cena si todavía tienes hambre pero no quieres hacer algo que te lleve demasiado tiempo (¡yo lo hago a menudo!).
Huevos cocidos + pieza de fruta
Los huevos duros son uno de los refrigerios más fáciles y sin complicaciones, y están llenos de proteínas y grasas saludables.
Haga un montón al comienzo de la semana y tenga bocadillos a mano durante la semana siguiente. Combine un par con una fruta como una manzana, una naranja o un plátano y obtendrá un macrorefrigerio súper fácil y perfectamente equilibrado.
¡No hay excusas!
No hay duda de que es más difícil comer de manera más saludable cuando estás constantemente en movimiento y no puedes dedicar tanto tiempo a preparar refrigerios y comidas todos los días.
Pero con un poco de planificación, puedes elegir refrigerios saludables que alimentarán y nutrirán tu cuerpo.
Porque la comida es combustible y el snack adecuado te ayudará a gestionar mejor tu día y tus entrenamientos.
Esta es una conversación patrocinada y escrita por mí en nombre de Orchard Valley Harvest. Las opiniones y el texto son todos míos.
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5 refrigerios para alimentar tu vida (y tus entrenamientos)
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2023-09-18
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