✅ 5 mejores ejercicios con barra para pectorales -

Para realizar el ejercicio mantén los codos por dentro, con este agarre los hombros están en una posición más incomoda, evita poner demasiada tensión en la zona. Utiliza un menor peso que en el press de banca normal para evitar lesiones.

Press de banca con guillotina

Este ejercicio puede ser muy peligroso, por tanto nunca pongas mucho peso e intenta que alguien te ayude por si acaso tienes problemas con el levantamiento. Ya que en este ejercicio deberás de bajar la barra hasta el cuello. Así que como comprenderás es mejor hacerlo con cuidado. Aún así este ejercicio beneficia a los pectorales porque es propenso a aislar el pecho como ningún otro ejercicio.

Para realizarlo toma de ejemplo las demás variaciones, toma un agarre ancho y baja la barra lentamente hasta tu cuello, pero sin bajar demasiado, no debe de tocar el cuello. Comienza sólo con la barra y ve subiendo poco a poco, concentrándote en conseguir una buena técnica.

Press de banca inclinado

Las anteriores variaciones de press de banca podría realizarlas inclinado, excepto el press con guillotina. En esta posición lograrás trabajar más firmemente la parte superior del pectoral.

Para hacerlo busca un banco inclinado, agarra la barra con ambas manos y vete bajando lentamente hasta la parte superior de tus pectorales. Ahora simplemente vuelve a elevar la barra hasta tener los brazos rectos y desciende nuevo.