Hace tres meses, después de años de no entender de qué se trataba, asistí a mi primera clase de jiu-jitsu brasileño. Me enganché inmediatamente. No estoy solo en mi experiencia: las personas que entrenan jiu-jitsu a menudo se vuelven fanáticas de él. Muchos terminan entrenando durante años, incluso décadas, una hazaña casi inaudita en nuestra sociedad acelerada y con resultados inmediatos.
Entonces, ¿qué hace que el jiu-jitsu sea tan atractivo para tanta gente? Hay varias cosas que he observado hasta ahora.
En primer lugar, una estera de jiu-jitsu es uno de los pocos lugares a los que acuden muchas personas para concentrarse por completo en su crecimiento. Las personas que entrenan artes marciales quieren ser mejores: mejores atletas, mejores compañeros de equipo, mejores seres humanos. El Jiu-jitsu resalta nuestra inclinación natural hacia el aprendizaje y el dominio.
Luego está el aspecto comunitario, algo que falta en nuestra sociedad individualista. Muchos de nosotros ahora trabajamos desde casa y estamos detrás de pantallas todo el día. La alfombra une a la gente de maneras que echamos mucho de menos.
Y finalmente están las lecciones de vida.
Cada vez que piso el tapete aprendo algo nuevo. La mayoría de estas lecciones no tienen nada que ver con las habilidades más técnicas del jiu-jitsu, como cómo romper la guardia de mi oponente o ejecutar una nueva sumisión. Más bien, tienen que ver con cómo vivimos nuestras vidas.
¿Cómo podemos trabajar hacia nuestro potencial como seres humanos y ser la mejor versión de nosotros mismos en el mundo?
El jiu-jitsu es una forma de llegar allí. No es la única manera: puedes aprender muchas de estas mismas lecciones corriendo, tocando música o haciendo arte. Sin embargo, gracias a la combinación única de esfuerzo físico, autodominio y comunidad, el jiu-jitsu saca lo mejor de nosotros.
Incluso si el jiu-jitsu no es tu deporte, hay muchas cosas que puedes aprender de él. Aquí hay cinco lecciones de jiu-jitsu que se aplican a nuestras vidas:
La repetición es la única salida.
El jiu-jitsu tiene mucho en común con el ajedrez. Es un arte más lento y calculador que las artes marciales de golpe, y hay cientos, si no miles, de técnicas y técnicas posibles.
Sin embargo, ni siquiera los cinturones negros conocen todas estas técnicas diferentes. Los mejores se centrarán en mejorar en algunos para desarrollar su propio estilo. Primero trabajarán para construir una base sólida y poco a poco agregarán nuevas habilidades a su repertorio con el tiempo.
Siempre que aprendemos algo nuevo, empezamos por pensar detenidamente en lo que estamos haciendo. Sólo cuando lo repetimos una y otra vez se vuelve automático.
Rápidamente me di cuenta de esto durante mi entrenamiento de jiu-jitsu. Hay muchas cosas que no sé, pero en lugar de intentar aprender todas las técnicas posibles, me concentro en mejorar algunas técnicas clave y luego las practico repetidamente hasta que se introducen en mi subconsciente.
Podemos adoptar el mismo enfoque de calidad sobre cantidad en todas las áreas de nuestra vida.
Confíe en el apalancamiento y la eficiencia
A diferencia de las artes marciales que hacen que sea casi imposible derrotar a un oponente más grande y fuerte, el jiu-jitsu le da al desvalido una mejor oportunidad. ¿Cómo podemos levantar a una persona que pesa el doble que nosotros? ¿Cómo podemos asfixiar a alguien que es tres veces más fuerte?
La respuesta a estas preguntas es siempre el apalancamiento. Al confiar en el tiempo y la eficiencia, podemos multiplicar nuestras fortalezas percibidas y minimizar las de nuestro oponente.
Podemos aplicar el concepto de apalancamiento a nuestras vidas de varias maneras clave:
- Trabajando de forma más inteligente, no más intensa, y centrándose en la habilidad, la técnica y la eficiencia en lugar de la fuerza bruta.
- Centrando nuestra energía en actividades de alto apalancamiento, es decir, aquellas actividades que tienen el mayor impacto en nuestras vidas.
- No forzar las cosas en la vida. Si algo no funciona, busca otra manera.
La práctica perfecta hace la perfección
“A la gente le gusta decir que la práctica hace la perfección. Pero no es verdad. La práctica perfecta hace la perfección”, nos dice mi instructor una noche después de una sesión de entrenamiento particularmente sudorosa. Mejores Opiniones y reviews
Mucha gente piensa que pasar tiempo a solas les permitirá progresar. Pero pasar tiempo practicando mal no te ayudará a alcanzar el nivel de dominio. Para mejorar, debemos hacer lo que el psicólogo Anders Ericsson llamó práctica deliberada: práctica que es “de naturaleza esforzada, con el objetivo principal de la superación personal en el desempeño más que en el disfrute”.
En otras palabras, debemos practicar intencionalmente a la perfección.
En jiu-jitsu, esto significa realizar el mismo movimiento repetidamente con intención. Significa cometer errores, identificar lo que hicimos mal y luego corregirlo. Podemos aplicar esta misma técnica de práctica perfecta a cualquier área de nuestra vida.
Los errores son como aprendemos.
El otro día, estaba rodando (el término de jiu-jitsu para sparring) y quedé atrapado en una kimura, una posición que provoca un doloroso bloqueo en las dos articulaciones del brazo y es difícil de escapar. Hice tapping, la señal de sumisión universal en jiu-jitsu.
“Bien”, me dijo mi compañero de entrenamiento. "Ahora sabrás que debes tener cuidado con las kimuras".
Él estaba en lo correcto; Me había protegido los brazos antes de ese punto, pero sobre todo para evitar las barras de brazo, otra sumisión que causa dolor y, en última instancia, rotura del brazo si no lo golpeas lo suficientemente pronto. Ahora, después de cometer este error, lo sé mejor.
Cuando cometemos errores, abrimos la puerta a la neuroplasticidad, la capacidad de nuestro cerebro para cambiar y adaptarse como resultado de la experiencia. De niños, y hasta los veinticinco años, aproximadamente, nuestro cerebro es naturalmente plástico: aprendemos fácilmente sin tener que esforzarnos demasiado.
Cuando llegamos a los veintitantos años, la mayoría de los patrones de nuestro cerebro están establecidos, pero eso no significa que no podamos seguir aprendiendo hasta la vejez. Sólo tenemos que trabajar más duro para lograrlo.
Según el neurocientífico de Stanford Andrew Huberman, continuar profundizando en un proceso hasta el punto de la frustración –y luego permanecer en ese proceso un poco más– es lo más importante para el aprendizaje de adultos.
Esto es tan cierto para aprender jiu-jitsu como para aprender cualquier habilidad para la vida.
Los fracasos son oportunidades de aprendizaje.
“Sé que algunos de ustedes se sintieron frustrados hoy”, nos dijo mi instructor un día después de clase. Lo dimos todo, la mayoría de nosotros rodando durante más de treinta minutos seguidos después de una hora de ejercicio.
“Pero recuerda esto. No se pierde en el jiu-jitsu. O ganas o aprendes.
Esta es la lección que tomé más en serio cuando me embarqué en mi viaje de jiu-jitsu. Sé que fracasaré mucho antes de tener éxito. Sé que no ganaré todos los partidos una vez que empiece a competir. Sé que encontraré frustración y estancamientos en el camino.
He tenido suficiente éxito en otras áreas de mi vida como para saber que el fracaso es parte del proceso. Fallé una y otra vez antes de poder hacer mi primera dominada, me caí cientos de veces antes de poder hacer el pino y me golpearon en la cara una y otra vez antes de aprender a golpear mientras boxeaba. En cada uno de estos esfuerzos, no dejé que mis fracasos me desanimaran. Seguí intentando y adaptando mi enfoque hasta que, finalmente, comencé a tener más éxito que fracaso.
El fracaso antes que el éxito es un hecho. Esto es cierto ya sea que su objetivo sea aprender jiu-jitsu, aprender un nuevo instrumento o perseguir un sueño relacionado con su carrera.
Fracasar; adaptarse y finalmente tener éxito. Siempre que vea los fracasos como oportunidades de aprendizaje, podrá aprender y crecer a partir de ellos.
Como escribió George Leonard, aprendiz permanente y autor de Mastery: “Aprender es cambiar. Nuestro destino es aprender y seguir aprendiendo mientras vivamos."
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5 lecciones de vida universales del Jiu-Jitsu
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2024-12-11
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