✅ 5 ejercicios para construir grandes hombros -

Press de arnold

Este press con mancuernas es multifacético, trabaja eficazmente las tres cabezas del hombro: parte frontal, lateral y posterior. Para hacer este ejercicio pon las palmas de las manos cara a cara y elévalas hasta por encima de tu cabeza. Ahora baja las mancuernas y haz que se junten de nuevo delante de tu cara, de forma que las palmas de tu mano miren hacia a ti. SeriesLista.com - Programas de TV, Series, Guía de episodios.

Press neutro

Esta variación de press de hombro se considera la más segura debido a la reducción de la presión vertical sobre las articulaciones del hombro. Para realizarlo agarra unas mancuernas de manera que las palmas de la mano estén enfrentadas, ahora eleva las mancuernas por encima de tu cabeza y vuelva a desplazarlas hacia abajo.

Press militar con mancuernas

Este press militar se asemeja al auténtico press militar con la única variación de que usaremos unas mancuernas. Para hacerlo tomaremos dos mancuernas con las manos, las palmas de la mano deben de mirar al frente. Ahora eleva las mancuernas por encima de su cabeza y luego vuelva a bajarlo hasta la altura de tu cabeza, de manera que tus brazos queden en forma de L.