Seamos realistas, a veces todos somos bastante buenos poniendo excusas para no hacer ejercicio.
Y si bien es ciertamente importante escuchar a tu cuerpo y tomarte un día de descanso cuando lo necesites, la mayoría de las personas terminan descansando más de lo que realmente necesitan, no porque su cuerpo lo demande, sino porque siguen poniendo excusas para no entrenar. .
Pero no dejarás que las excusas te detengan, ¿verdad? Porque eres increíble y realmente rudo. ¡Las excusas no te detendrán!
Aquí hay 4 excusas comunes para no hacer ejercicio y cómo lidiar con ellas cada vez:
Excusa número 1: no hay tiempo
Sí, lo sé: estás ocupado. Tienes una carrera que seguir, amigos y familiares con quienes pasar tiempo y un mundo en el que marcar la diferencia.
Pero en serio, muchachos, estos entrenamientos HIIT duran 12 minutos.
(Vale, sí, algunos son un poco más largos, pero todos deberían durar menos de 20 minutos).
¡12 minutos!
Todo el mundo tiene 12 minutos extra en su día. En serio, piensa en todas las veces durante el día en las que pierdes 12 minutos sin hacer prácticamente nada. Sentarse en el tráfico, distraerse con algún programa de televisión aburrido, tomar una ducha extra larga o lo que sea. No importa cómo sea tu día, puedes encontrar unos minutos aquí y allá que te darán tiempo suficiente para realizar un entrenamiento completo.
Y si tienes mucho tiempo, siempre puedes hacer un entrenamiento tabata, porque algo es mejor que nada, e incluso un poco aquí y allá te mantendrá más en forma que las excusas.
Disculpa no. 2: sin gimnasio
Si eres como la mayoría de las personas que han estado haciendo ejercicio por un tiempo, probablemente te sientas bastante cómodo en el gimnasio, pero en el momento en que sales del gimnasio, te vas de vacaciones o te quedas atrapado en casa en una tormenta de nieve durante días, No tienes idea de cómo seguir entrenando.
Y aunque me encantan las pesas rusas, las barras de dominadas, las cuerdas para saltar y algunas otras herramientas de entrenamiento, la verdad es que la forma más sencilla y eficaz de desarrollar fuerza, ganar resistencia y perder grasa es entrenar utilizando nada más que la propia. cuerpo. .
Esto significa que incluso si no tienes un gimnasio, puedes mantenerte en forma con excelentes ejercicios como burpees, pistolas, parada de manos y otros.
Obtenga ideas de ejercicios solo con peso corporal aquí.
Disculpa no. 3: sin energía
Todos nos cansamos. Y ciertamente no soy una excepción.
Pero lo curioso del ejercicio es que cuanto más lo haces, más energía tienes. Si eres de los que hace ejercicio regularmente y luego se toma un descanso, te sorprenderá cómo tu nivel de energía disminuirá. Hay algo en obligarte a moverte que en realidad te hace querer moverte aún más. Podcast ingles diario
Entonces, la próxima vez que sientas sueño, fatiga o te duelan los músculos pero sepas que en realidad no necesitas un día de descanso, dile a tu mente que se calle y levántate y haz ejercicio de todos modos.
Nueve de cada diez veces, no sólo te sentirás con más energía después de tu entrenamiento, sino que también estarás de mejor humor, te sentirás menos cansado en general y te sentirás más alerta y entusiasmado con el día que te espera. ¡No te lo saltes!
Disculpa no. 4: sin motivación
A veces, nada más que tu propia motivación te impide hacer ejercicio.
No te preocupes. Es normal.
Todos tenemos momentos en los que estamos menos motivados para hacer ejercicio. Créanme, hay días en los que quiero hacer cualquier cosa menos trabajar duro, pero me esfuerzo y hago algo de todos modos, porque prefiero esforzarme a través de un poco de dolor y tortura, incluso cuando no tengo ganas, que sentirme culpable. por saltarse el día 'entrenando más tarde'.
Esta mentalidad me ha funcionado bien en los últimos años porque he podido establecer un hábito de fitness muy arraigado, pero tendrás que encontrar tus propias maneras de esforzarte cuando te sientas menos motivado.
Una forma de hacerlo es profundizar y encontrar las razones para hacer ejercicio. Asegúrate de ir más allá de la apariencia física, porque a veces verse bien no es suficiente. Puedes decidir que ser más fuerte te hace sentir más seguro o que quieres mantenerte saludable para seguir el ritmo de tus hijos.
Cualquiera sea el motivo, la clave es intentar encontrar algo que te mantenga activo incluso en los días en los que preferirías hacer cualquier cosa menos hacer ejercicio.
¿Necesitas un poco de motivación extra? Lee esto.
¡No hay excusas, amigos!
Siempre habrá momentos en los que te sentirás tentado a saltarte tu entrenamiento y hacer otra cosa, cualquier cosa, para pasar el tiempo. Pero si bien es ciertamente aceptable tomar descansos aquí y allá para permitir que su cuerpo descanse y se repare, en última instancia, debe aprender a superar sus excusas y simplemente hacer el trabajo .
Sé que es duro. Pero ustedes pueden hacerlo, muchachos. ¡Confío en ti!
"Puedes tener resultados o puedes tener resultados, no puedes tener ambos". - Autor desconocido
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4 excusas comunes para no hacer ejercicio (y cómo superarlas)
Excusa número 1: no hay tiempoDisculpa no. 2: sin gimnasioDisculpa no. 3: sin energíaDisculpa no. 4: sin motivación¡No hay excusas, amigos!Tal vez te puede
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2025-01-17
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