- Cómo Erin SACÓ el desafío de 100 burpee del mes pasado
- Reto 100 Burpee + Concurso de camisetas de este mes
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Mañana es el inicio oficial del desafío de 100 burpee de junio. ¡Es hora de emocionarse!
Pero antes de que te entusiasmes con el desafío, quería hablar con Erin, la ganadora del concurso del mes pasado. Erin registró un impresionante tiempo de 4:29 en su tiempo de 100 burpee de abril a mayo, así que pensé que sería muy motivador compararme con ella y ver cómo le fue.
Porque recuerde, si bien usted aspira a alcanzar un cierto punto en algún momento de su increíble viaje de acondicionamiento físico, en realidad se trata de SU mejora y de cuánto puede seguir esforzándose para ser mejor y estar más en forma que nunca.
Primero, hablemos con Erin:
Cómo Erin SACÓ el desafío de 100 burpee del mes pasado
Krista: ¡ En el desafío del mes pasado, superaste el tiempo del mes anterior en cuatro minutos y medio! Es realmente sorprendente e inspirador. ¿Cuáles cree que fueron las principales razones de su mejora?
Erin: Intento trabajar en burpees u otros ejercicios de cuerpo completo en cada entrenamiento; rodillas altas, saltos en cuclillas, saltos de estocada, saltos doblados/altos: movimientos dinámicos realmente centrados en el core. También trato de mantener el impulso durante los entrenamientos. Es difícil fluir directamente hacia el siguiente sin tomar aire, pero el objetivo es ir recto y LUEGO descansar.
Krista: ¿Cuál es tu experiencia en fitness?
Erin: De vez en cuando, durante la mayor parte de mi vida adulta, estar activo ha sido importante. Una vez estuve en el ejército con una milla de 10 minutos. Perdí gran parte de mi forma física y he estado trabajando para recuperarla. Tenía un par de trabajos que ocupaban mucho de mi tiempo libre y no me daban la oportunidad de entrenar regularmente. Ahora, al tener un trabajo de escritorio, en una oficina privada, puedo entrenar durante el almuerzo, dejándome tiempo para correr cuando llego a casa. Además, mi esposo y yo hacemos caminatas por el campo siempre que podemos escapar.
Krista: ¿ Qué pasa por tu mente cuando participas en el desafío? ¿Tienes alguna canción/mantras/podcasts/etc.? favoritos? ¿Quién te ayuda a superarlo?
Erin: Mientras trabajo duro, me gusta escuchar Pandora: Workout Radio. Me da un buen ritmo para seguir el ritmo y me distrae de la tarea que tengo entre manos. Mientras hago los movimientos, simplemente pienso: "Hazlo y luego tendrás __ rondas más por hacer, Bittner, ¡¡¡lo tienes!!!"...
Krista: ¿ Algún consejo para los principiantes que quieren probar el desafío pero se sienten demasiado intimidados?
Erin: Sólo resulta intimidante si lo permites. Conoce tu cuerpo: conoce lo que tu mente es capaz de convencer a tu cuerpo. Si tu mente te dice que no puedes, entonces no puedes.
Si tu mente te dice que lo intentes y ves lo que sucede, y te demuestras a ti mismo que PUEDES hacerlo, tu mente dejará de disuadirte de intentarlo.
Ya sea uno o cien, siempre empezamos por algún lado. Para conseguir mejores tiempos, no te engañes cuando entrenes. Claro que puedes reducir la velocidad, tomar un descanso, pero eso te mantendrá en el status quo. Si realmente avanzas y superas ese muro, tu tiempo y tu capacidad para hacer (lo que sea) te tomarán completamente por sorpresa.
Krista: ¿ Algún otro consejo para quienes luchan con este desafío?
Erin: Me gusta decirme a mí misma que "'un día' llegó y se fue... el momento es ahora".
Me impide pensar: "Oh, lo haré... algún día". Me hizo levantarme del sofá y ponerme un par de ropa deportiva. La mejor parte es que no es sólo una dieta de moda o algo que temer: es un cambio de estilo de vida que funciona, y cuando ves que funciona, ¡quieres seguir adelante!
Se adapta a casi todos los programas y hay versiones modificadas que los principiantes pueden hacer – ¡¡¡SIN EXCUSAS!!!
Krista: Gracias Erin, tu actitud es realmente asombrosa. ¡Eres un verdadero rudo!
Reto 100 Burpee + Concurso de camisetas de este mes
Ok chicos, vamos a hacer lo mismo que el mes pasado, aquí están las actualizaciones de las reglas:
Paso 1: haz el desafío de los 100 burpee. Tienes hasta el final del fin de semana (es decir, el 8 de junio) para completar el desafío.
Paso 2: Publique su tiempo y cuánto mejoró con respecto al desafío del mes pasado en los comentarios de esta publicación. Intentaré revisar Facebook/Google+/mi bandeja de entrada también, pero si quieres asegurarte de que veo tu tiempo, publícalo aquí.
Paso #3: ¡Lo comprobaré cada vez y te enviaré una camiseta de tu elección (o a quien quieras)!
¡Ahora trabaja duro y haz un buen burpee!
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100 Burpee Challenge (y cómo Erin redujo casi 5 minutos su tiempo)
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2023-09-18
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