Muchos de ustedes probablemente ya habrán notado que poco a poco estoy empezando a incorporar más ejercicios de boxeo y kickboxing en mis entrenamientos HIIT habituales en el sitio.
Es algo que he querido hacer desde que comencé con 12 Minute Athlete, pero en un esfuerzo por mantener las cosas simples al principio decidí esperar hasta que la gente estuviera más acostumbrada a los entrenamientos antes de comenzar a ampliar mucho los ejercicios y el equipo. .
Entonces, en un esfuerzo por comenzar a convencer a los escépticos entre ustedes, aquí hay 10 razones por las que amo tanto el boxeo (y por las que espero que a ustedes también les guste):
(Nota: peleé un poco solo por diversión mientras vivía en la ciudad de Nueva York, pero me encanta especialmente el lado del entrenamiento en solitario del boxeo, así que a eso me refiero en esta publicación. No voy a hacer así que traten de convencerse de que deben ir todos al ring!)
#1: Te hará sudar profusamente en poco tiempo
No sé ustedes, pero mis entrenamientos favoritos son aquellos que me hacen sudar mucho y agotarme en muy poco tiempo. Hay algo en los entrenamientos con mucho sudor que me hace sentir como si realmente hubiera logrado algo después.
Porque si bien me encanta trabajar en habilidades como el pino y los asientos en L, nunca me hacen sudar ni jadear como lo hacen ejercicios como los burpees y los saltos al cajón.
El boxeo, por otro lado, te dejará empapado de sudor durante solo unos minutos de tu entrenamiento, y eso es bastante asombroso en mi opinión.
No. 2: Es el mejor calmante para el estrés de todos los tiempos.
He probado muchos métodos para aliviar el estrés, incluido salir a caminar y tomar un baño de sales de Epsom, pero nada se acerca al poder del boxeo para aliviar el estrés.
Cada vez que me siento frustrado, abrumado o simplemente enojado, golpeo el saco de boxeo durante unos minutos como un loco y mágicamente ahuyento toda esa energía y estrés. En serio, si nunca has boxeado cuando estás enojado o estresado, debes intentarlo: es lo mejor que existe.
Además, recomiendo encarecidamente golpear una bolsa en lugar de las paredes (lo siento, mamá y papá, con amor, adolescente Krista).
#3: Es genial para acondicionar
No importa qué deporte te guste practicar en tu tiempo libre, añadir el boxeo a tu régimen de entrenamiento es sin duda una de las mejores cosas que puedes hacer para prepararte. No sólo te ayudará a aumentar tu VO2 máximo con bastante rapidez, sino que también te acostumbrará a trabajar intensamente durante largos períodos de tiempo.
Cada vez que agrego un poco de boxeo a mis entrenamientos de manera constante durante una semana o dos, casi de inmediato noto una diferencia en mis niveles de acondicionamiento.
#4: Te hace sentir como un tipo rudo
Siempre he sido una de esas personas que quería ser un poco duro (en lugar de débil o mariquita), pero hasta que comencé a entrenar y posteriormente a boxear hace unos años, no tenía nada que respaldara mis aspiraciones de dureza. Hacerme más fuerte y aprender a boxear lo cambió todo, ya que de repente tuve verdadera fuerza y habilidad para respaldarlo. Juegos borrados de la play store
Y realmente, seamos honestos: realmente no hay nada más rudo que poder golpear y patear muy, muy fuerte.
#5: Es un asesino de calorías
El boxeo y otros entrenamientos de alta intensidad pueden generar de 12 a 22 calorías por minuto, en comparación con las 10 que quemas haciendo ejercicio moderado.
Hazlo bien (es decir, trabaja tan duro como puedas) y no sólo mejorarás tu acondicionamiento al máximo, sino que también habrás quemado muchas calorías en muy poco tiempo.
# 6: desarrolla la fuerza central
Si bien puede parecer que solo estás usando los brazos (para golpear) y las piernas (para patear), también terminas usando bastante los abdominales y los músculos centrales mientras boxeas.
De hecho, el boxeo depende tanto de la fuerza central que es bastante común tener dolor abdominal al día siguiente, incluso si no me duele nada más (a mí me duele a menudo si me esfuerzo lo suficiente). Sigue así y desarrollarás unos abdominales realmente fuertes.
#7: Hará que tus hombros sean realmente fuertes
¿Quieres desarrollar unos hombros realmente fuertes? Evite los pesos pesados y golpee un saco de boxeo y/o una bolsa de velocidad y desarrolle fuerza en los hombros en poco tiempo.
Es notorio que los boxeadores tienen hombros muy fuertes, y tú también los tendrás si lo haces con suficiente frecuencia. No se sorprenda si le empiezan a doler los hombros a los pocos minutos.
#8: No ganará masa
A la mayoría de los hombres probablemente no les importe esto (a menos que estén entrenando para un deporte en el que necesiten mantener una constitución delgada y atlética), pero el boxeo es realmente genial para nosotras, las mujeres que queremos ser fuertes pero aún así estar en forma con ropa normal. .
El boxeo hará de tu cuerpo una máquina delgada y potente sin añadir músculos voluminosos y no funcionales.
#9: Genera confianza
Ya seas niño o niña, no hay nada como saber que, si lo necesitas, puedes golpear o patear a alguien muy, muy fuerte. No es que esté promoviendo entrar en peleas ni nada por el estilo, pero definitivamente ha habido momentos desde que aprendí a golpear en los que me sentí feliz sabiendo que podía defenderme si me encontraba en una situación en la que tuviera que hacerlo.
Simplemente no te confíes demasiado y empieces a pelear: sólo porque puedas golpear fuerte no significa que tengas una buena técnica de pelea.
#10: Es bueno para la coordinación
Cualquiera (como yo) que a veces tenga problemas de coordinación se beneficiará enormemente al agregar boxeo y kickboxing a sus entrenamientos habituales.
La técnica necesaria para lograr con éxito tu objetivo requiere mucha coordinación, que aumentará con el tiempo y la práctica y se trasladará también a otros deportes y actividades. No te sorprendas si te sientes como un completo idiota cuando empiezas.
¡Y recuerda golpear fuerte!
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10 razones por las que amo tanto el boxeo
#1: Te hará sudar profusamente en poco tiempoNo. 2: Es el mejor calmante para el estrés de todos los tiempos.#3: Es genial para acondicionar#4: Te hace senti
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