✅ 10 maneras de comer sano sin hacer dieta -

10 maneras de comer sano sin hacer dieta 1

Las dietas son una gran forma de apoyo para mantener un buen déficit calórico y tener nuestro porcentaje de grasa corporal bajo. Las hay para todo tipo de personas, más ligeras o más extremas. Sin embargo, gran parte de la población fracasa con la dieta, sólo unos pocos aguantan meses con la dieta.

¿Por qué fracasan las dietas?

Porque la gente ve las dietas como una solución temporal a un problema de por vida. La gente se esfuerza y ve como tiene que dejar ciertas comidas que son un placer. Mientras la familia o amigos comen sin preocupaciones, la gente en dieta tiene que aguantarse y comer comida saludable pero menos deliciosa. Esto es muy frustrante y hace que las personas tiren la toalla.

Por eso a veces ser tan riguroso con la comida puede desquiciar, no obstante si padeces de obesidad no te quedará otra alternativa durante meses. Pero si ya luces un cuerpo saludable puedes tomarte caprichos pero intenta cuidar tu figura. Para eso te dejo unos consejos:

1.- Evita los refresco azucarados

Si vas a salir a comer fuera evita consumir bebidas como Coca-Cola, o al menos pide que tenga 0 azúcar. Los refrescos contienen muchas calorías y no te aportan nada, come lo que quieras pero compleméntalo con agua.

2.- Cuidado con los condimentos

Algunos condimentos agregan calorías innecesarias a tu dieta, por eso elimínalos cuanto antes. Algunos condimentos como el ketchup, salsa BBQ… Tan sólo te agrega más calorías, busca otras alternativas o simplemente no utilices ningún condimento.

3.- El queso un gran enemigo

A mucha gente le encanta el queso, pero también aporta muchas calorías. No es que no sea saludable, de hecho es recomendable consumirlo en pocas cantidades o de vez en cuando como en una pizza. Pero si eres un gran consumidor de queso deberás de empezar a comer menos. Tes e infusiones

4.- Prepara tus comidas

Cuando vayas al trabajo o tengas que hacer un viaje siempre es favorable llevarte un tupper con tu comida preparada en casa. Así podrás calcular las calorías que vas a consumir, en cambio en un restaurante te será más difícil la cantidad de calorías que estas tomando.

5.- Selecciones buenos aperitivos

Es normal que entre horas tengas hambre, más si no has comido suficiente, pasaron demasiadas horas desde tu última comida o vienes de un entrenamiento muy duro que te ha dejado devastado. En estos casos recupera las energías con aperitivitos saludables como un yogur griego o un plátano.

6.- Evitar estar «picando» comidas constantemente

Si eres una persona que no soporta el hambre y sientes tu estómago vacío cada poco, entonces tu mejor opción será dividir tus comidas en varias horas y con calorías repartidas. Así evitas comer en exceso y tener hambre gran parte del día.

7.- Come más verdura

Posiblemente para ti esto sea un hecho, pero hay mucha gente que no consume verdura o muy poca. Aunque es cierto que son menos sabrosas, la verdad es que son muy sanas. Puedes sazonarla y acompañarlo de algo más en tus comidas así no te sabrán tan mal.

8.- Come menos dulces

Evita todo tipo de dulce azucarado, no te aportará más que una gran dosis de calorías y te dificultará el trabajo de adelgazar. No pasa nada porque algún día te apetezca comer un dulce, pero no comas grandes cantidades al día, y también limítalo a sólo algunos días a la semana.

9.- Desayuna

Seguramente lo has escuchado más de una vez: «el desayuno es la comida más importante del día». Y así es, desayunar bien te aportará energía para el trabajo y no tendrás que estar «picoteando» pequeñas comidas. En cuanto hacer cardio en ayunas para adelgazar siento decirte que es un mito.

10.- Modera tus comidas

Esto es la norma general de todo lo que te he expuesto. Puedes tomarte un capricho, pero al menos el resto de comidas intenta bajar la cantidad de las calorías que consumas. Evita esas comidas que sabes que no te aportan nada en tu cuerpo. Si vas hacer «trampa» que sea como mucho 2 veces por semana para no estropear tu déficit calórico.

✅ 10 maneras de comer sano sin hacer dieta -

¿Por qué fracasan las dietas?1.- Evita los refresco azucarados2.- Cuidado con los condimentos3.- El queso un gran enemigo4.- Prepara tus comidas5.- Seleccion

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2025-01-10

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¿Por qué fracasan las dietas?

1.- Evita los refresco azucarados

2.- Cuidado con los condimentos

3.- El queso un gran enemigo

4.- Prepara tus comidas

5.- Selecciones buenos aperitivos

6.- Evitar estar «picando» comidas constantemente

7.- Come más verdura

8.- Come menos dulces

9.- Desayuna

10.- Modera tus comidas

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