✅ 10 consejos brillantes para un triatlón exitoso -

6. Así que huye de todos

El alfa y el omega de la disciplina del running son zapatillas para correr de alta calidad que se ajustan perfectamente. Al comprar, definitivamente no debe buscar el precio más bajo. Esto no se amortiza a largo plazo, ya que el riesgo de lesiones aumenta enormemente si usa los zapatos incorrectos.

Hágase medir los pies en un taller de atletismo y posiblemente haga un análisis en la cinta de correr. Además, recomendamos ropa especial para correr que lo proteja del enfriamiento al transportar la humedad lejos de su cuerpo.

7. Siempre debes tener esto contigo en el agua.

Los bañadores o bañadores están hechos de licra o poliéster. Si hace mucho ejercicio en la piscina, el poliéster es una buena opción porque tiene propiedades repelentes al cloro y por lo tanto dura más. Debe comprar gafas de natación para poder ver debajo del agua y evitar quemarse los ojos. Para un ajuste óptimo, que no presiona demasiado ni deja pasar el agua, las gafas definitivamente deben probarse antes de comprarlas.

Aunque los gorros de natación ya no son obligatorios en la mayoría de las piscinas, se siguen recomendando. Por un lado, el pelo largo ralentiza el paso, por otro lado, puede meterse en los ojos y bloquear la vista. En aguas abiertas, los gorros de baño en colores brillantes también son un factor de seguridad. Para las competiciones en agua fría por debajo de los 20 grados centígrados, también debes pensar en un traje de neopreno.

8. El cambio, la cuarta disciplina

Un criterio decisivo para un triatlón exitoso es también el cambio rápido entre los deportes. Esto definitivamente debería ser entrenado. Tiene sentido combinar natación y carrera y correr una vuelta alrededor de la piscina después de nadar 1000 metros.

Al cambiarse de ropa, se puede ahorrar un tiempo valioso si prescinde de los calcetines y cierra los zapatos con elásticos en lugar de cordones. Sin embargo, debe probar de antemano que puede cubrir una distancia más larga de esta manera. Tampoco debe subestimarse el cambio entre andar en bicicleta y correr, ya que puede tender a correr demasiado rápido después de pedalear a velocidades más altas. Al cambiar, también se aplica lo siguiente: ¡mantenga las cosas ordenadas! Ordene su equipo con anticipación para no perder un tiempo valioso buscando.

9. Se trata de tácticas

Encontrar el ritmo adecuado no es fácil, especialmente después de pasar del ciclismo a la carrera. La competencia en la nuca y los vítores de la audiencia en los oídos también dificultan encontrar y mantener la velocidad adecuada.

Un monitor de frecuencia cardíaca puede ser una ayuda importante para que no desperdicie su valiosa energía. Al nadar, tiene sentido mantenerse en el borde, porque se pone muy apretado, especialmente al comenzar. Recuerda también practicar el cambio de neumáticos de la moto antes de la competición para que un pinchazo no se convierta en criterio de nocaut.

10. No experimentación en nutrición